Укрепление здоровья и благополучия
Здоровье и хорошее самочувствие — важная часть жизни, особенно для детей с задержкой развития или умственной отсталостью, которые подвергаются повышенному риску развития определенных заболеваний. На здоровье и благополучие влияют поведение, препятствия на пути к медицинскому обслуживанию и генетика. Здоровый образ жизни начинается с формирования хороших привычек.
Каждая семья должна найти оптимальные способы вести здоровый образ жизни, чего можно достичь путем употребления здоровой пищи и выполнения нескучных упражнений. Изучение рисков для здоровья также может помочь с профилактикой и своевременным началом лечения.
ПОДДЕРЖКА МЕДИЦИНСКИХ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВМЕШАТЕЛЬСТВ НА ДОМУ
Здоровая диета
Физическая активность
Сон
Преодоление стресса
Здоровая диета состоит из питательных продуктов, которые поддерживают рост и развитие. Некоторые варианты здоровой пищи могут включать:
- Цельные фрукты
- Разнообразные овощи
- Нежирные или обезжиренные молочные продукты с возраста 2 лет
- Примечание. Дети в возрасте до 12 месяцев должны употреблять грудное молоко или молочную смесь, а дети в возрасте от 12 месяцев до 2 лет — цельное молоко.
- Цельнозерновые продукты
- Белок, такой как бобы, соя, морепродукты, нежирное мясо, птица и несоленые орехи и семена
- Большое количество воды
Внешние ресурсы:
- Начните с простого с MyPlate, Министерство сельского хозяйства США
- Ресурсы по питанию, Американская академия педиатрии
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня, а дети в возрасте от 6 до 17 лет должны заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности в течение 60 минут или более ежедневно. Существует множество способов разнообразить занятия физическими упражнениями, которые помогут вашему ребенку достичь рекомендуемого ежедневного объема упражнений.
Вот некоторые примеры:
Вот некоторые примеры:
- Плавание
- Танцы
- Спортивные игры
- Прогулки с собакой
- Езда на велосипеде
Внешние ресурсы:
- Поддержание физической формы, Американская академия педиатрии
Здоровый режим сна включает в себя: режим сна, постоянный график сна, ночной сон и продолжительность сна, соответствующую возрасту (9–11 часов).
Стратегии улучшения сна вашего ребенка:
- Установите режим сна
- Назначьте регулярное время для того, чтобы ложиться спать и просыпаться, на весь год
- В комнате ребенка должно быть тихо и темно
- Рассмотрите возможность включить белый шум или тихую музыку
- Никакого телевизора или электроники в спальне
- Поддерживайте в комнате комфортную температуру и влажность
- Найдите комфортную текстуру постельного белья
Стратегии, которые помогут вашему ребенку лучше понять режим сна:
- Обсудите, что ожидается от ребенка, например засыпание в собственной постели
- Используйте график с картинками или социальную историю о режиме сна
- Игнорируйте проблемное поведение, например просьбы поспать в вашей постели или дать перекусить
Стратегии по обеспечению безопасности сна:
- Поставьте замок, дверной звонок или сигнализацию на дверь ребенка, если ваш ребенок гуляет во время сна или есть риск, что он может убежать ночью
- Используйте радионяню или защитные решетки на окнах, чтобы обеспечить безопасность ребенка во время сна
Внешние ресурсы:
- Сон и его нарушения, Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
- Советы по здоровому сну, Специальная олимпиада
Преодоление стресса может помочь предотвратить проблемы с поведением вашего ребенка. Стратегии для снижения стресса полезны детям, которые склонны быть тревожными, агрессивными, легко злятся и слишком остро реагируют во время переходных периодов или когда их просят заняться непредпочтительным делом.
Стратегии для снижения стресса включают следующее:
- Создайте наглядное расписание из картинок, показывающих занятия вашего ребенка в течение дня. Это подготовит его к переходам.
- Согласование ожиданий с возрастным развитием ребенка
- Использование медитации, дыхательных упражнений или йоги
- Использование таких техник, как глубокое дыхание, подсчет или перерыв
- Прослушивание успокаивающей музыки
- Выполнение успокаивающих действий
- Проведение времени с собакой, кошкой или другим домашним животным
- Проведение качественного времени с родителями, братом, сестрой или другом
Внешние ресурсы:
- Развитие стрессоустойчивости у детей, Американская академия педиатрии
ПОДДЕРЖКА МЕР ПО ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ В СООБЩЕСТВЕ
Программы Специальной олимпиады
Один из способов стимулировать физическую активность и активные игры—это участие вашего ребенка в местной программе Специальной олимпиады. Специальная олимпиада предусматривает для детей всех возрастов ряд программ, которые продолжают работать и для взрослых.
Специальная олимпиада предоставляет детям и взрослым с задержкой развития или умственной отсталостью и без них возможность участвовать в различных спортивных тренировках и соревнованиях. Членство в команде Специальной олимпиады дает много дополнительных преимуществ, помимо физической активности, включая поддержку лидерских качеств и навыков командной работы, а также развитие дружеских отношений и связей с сообществом.
Один из способов стимулировать физическую активность и активные игры—это участие вашего ребенка в местной программе Специальной олимпиады. Специальная олимпиада предусматривает для детей всех возрастов ряд программ, которые продолжают работать и для взрослых.
Специальная олимпиада предоставляет детям и взрослым с задержкой развития или умственной отсталостью и без них возможность участвовать в различных спортивных тренировках и соревнованиях. Членство в команде Специальной олимпиады дает много дополнительных преимуществ, помимо физической активности, включая поддержку лидерских качеств и навыков командной работы, а также развитие дружеских отношений и связей с сообществом.
«Молодые атлеты» (возраст от 2 до 7 лет)
«Молодые атлеты-участники Специальной олимпиады»—это игровая программа для детей с задержкой развития или умственной отсталостью и без них в возрасте от 2 до 7 лет. Программа «Молодые атлеты» представляет базовые спортивные навыки, такие как бег, удары ногами и метание, и предлагает семьям, учителям, попечителям и представителям сообщества возможность разделить радость спорта со всеми детьми.
Программа «Молодые атлеты» предоставляет детям с любыми способностями одинаковые возможности для продвижения по основным этапам развития и поддерживает развитие различных навыков, включая двигательные, социальные, эмоциональные навыки и навыки обучения. Дети учатся играть с другими людьми и развивают важные навыки обучения. Дети также учатся делиться, действовать по очереди и следовать указаниям. Эти навыки помогают детям в семейной, общественной и школьной деятельности.
Программа «Молодые атлеты» предоставляет детям с любыми способностями одинаковые возможности для продвижения по основным этапам развития и поддерживает развитие различных навыков, включая двигательные, социальные, эмоциональные навыки и навыки обучения. Дети учатся играть с другими людьми и развивают важные навыки обучения. Дети также учатся делиться, действовать по очереди и следовать указаниям. Эти навыки помогают детям в семейной, общественной и школьной деятельности.
Спорт и «Объединенный спорт» (возраст от 8 лет и старше)
Специальная олимпиада реализовывает программы спортивных тренировок и соревнований для людей с задержкой развития и умственной отсталостью почти в 200 странах мира. Дети и взрослые, начиная с 8 лет, могут участвовать в спортивных мероприятиях Специальной олимпиады по более чем 30 индивидуальным и командным видам спорта. Атлеты-участники Специальной олимпиады регулярно тренируются и участвуют в местных, региональных, национальных или мировых соревнованиях.
В дополнение к традиционным видам спорта Специальной олимпиады, ее программа «Объединенный спорт» объединяет людей с задержкой развития и умственной отсталостью и без них для тренировок и соревнований в одной команде. Программа «Объединенный спорт» основана на принципах инклюзивности и вере в то, что совместные тренировки и игры—это быстрый путь к дружбе и взаимопониманию.
Спортивные мероприятия Специальной олимпиады и программа «Объединенный спорт»—это простые способы включить регулярные упражнения и физическую активность в распорядок дня вашего ребенка, чтобы помочь улучшить уверенность в себе, умение работать в команде и социальные навыки.
В дополнение к традиционным видам спорта Специальной олимпиады, ее программа «Объединенный спорт» объединяет людей с задержкой развития и умственной отсталостью и без них для тренировок и соревнований в одной команде. Программа «Объединенный спорт» основана на принципах инклюзивности и вере в то, что совместные тренировки и игры—это быстрый путь к дружбе и взаимопониманию.
Спортивные мероприятия Специальной олимпиады и программа «Объединенный спорт»—это простые способы включить регулярные упражнения и физическую активность в распорядок дня вашего ребенка, чтобы помочь улучшить уверенность в себе, умение работать в команде и социальные навыки.
Strong Minds
Программа Strong Minds — это интерактивная учебная деятельность, направленная на развитие адаптивных умений справляться с жизненными трудностями. Эта программа входит в Специальную олимпиаду и поддерживает эмоциональное здоровье и благополучие вашего ребенка. Благодаря многочисленным видам активности, в которые детей можно вовлекать дома или в школе, индивидуально или в группе, ваш ребенок научится справляться со стрессом.
Ресурсы Специальной олимпиады:
Найти Специальную олимпиаду поблизости
Get in touch with us to volunteer, become an athlete, join a Unified Sports team, work as a coach and to learn about upcoming events.
Представляем программу «Молодые атлеты»
Special Olympics Young Athletes is an early childhood play program for children with and without intellectual disabilities, ages 2 to 7 years old.
Молодые атлеты дома
Young Athletes offers families a collection of resources and activities for inclusive play at home.
Спортивные мероприятия Специальной олимпиады
Special Olympics offers 30-plus Olympic-style individual and team sports that provide meaningful training and competition opportunities for persons with intellectual disabilities.
Объединенный спорт
About 1.4 million people worldwide take part in Unified Sports, breaking down stereotypes about people with intellectual disabilities in a really fun way.
Руководство по программе Strong Minds
Strong Minds is an interactive learning activity focused on developing adaptive coping skills. Competition provides a natural opportunity to develop active strategies for maintaining emotional wellness under stress, such as: thinking positive thoughts, releasing stress and connecting with others.
